I am a coach, athlete, educator, and content creator. Through my newsletter “Tiny Victories,” I explore the art of adding up small daily victories as a path to becoming a better version of oneself. I am the author of The Art of Obsession and Tiny Victories, and founder of FLOW Performance, an online coaching service that transforms lives through the intelligent combination of strength and endurance, not only through training, but also through identity and purpose. Nowadays, I compete in the Ironman circuit as an amateur athlete.
Cambia el diálogo interno y cambiará tu físico
|
Tienes una voz en la cabeza que no se apaga. No importa si estás corriendo, trabajando, entrenando en el gimnasio o comiendo: la muy tóxica sigue ahí, hablando. Y lo peor es que le haces caso. Te dice que no puedes, que no vale la pena, que no estás hecho para esto. Y tú, sin darte cuenta, terminas comportándote como si tuviera razón. No son los entrenamientos los que te frenan. Es esa narrativa interna que llevas años repitiendo en silencio. La mayoría entrena el cuerpo para cambiar el cuerpo. Pero no puedes construir un físico fuerte si la mente sigue hablándote como un enemigo. Es imposible transformarte si cada error se convierte en autodesprecio. Si cada fallo lo vives como una prueba de que “no sirves”. No necesitas más motivación. Necesitas cambiar el tono con el que te hablas. Necesitas motivos. El diálogo interno es el ring más importante que pisas cada día. Y el más peligroso si no lo controlas. Recuerdo una temporada en la que me castigaba por todo. Si fallaba una sesión, me culpaba. Si comía algo fuera del plan, sentía vergüenza. Si no progresaba, me frustraba. Hasta que un día un cliente me dijo algo que me voló la cabeza: “Entreno contigo porque tú crees más en mí de lo que yo creo en mí mismo.” Y me di cuenta de que eso era lo que me había faltado durante años: alguien que me hablara como un aliado, no como un juez. Desde entonces, cambié el diálogo interno. Dejé el “tienes que hacerlo perfecto” por el “hazlo mejor que ayer”. No me volví más blando. Me volví eficiente. Tu cuerpo reacciona a lo que repites. Si le hablas desde el castigo, responde con resistencia. Si le hablas desde el respeto, responde con adaptación. En FLOW encontrarás a tu mejor aliado. A tu Robin de confianza. Porque hasta que no cambias cómo te hablas, no cambia cómo te mueves. |
Tiny Victories
I am a coach, athlete, educator, and content creator. Through my newsletter “Tiny Victories,” I explore the art of adding up small daily victories as a path to becoming a better version of oneself. I am the author of The Art of Obsession and Tiny Victories, and founder of FLOW Performance, an online coaching service that transforms lives through the intelligent combination of strength and endurance, not only through training, but also through identity and purpose. Nowadays, I compete in the Ironman circuit as an amateur athlete.
Justin Bieber no es híbridotiempo de lectura 5 minutos disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| ABRIL 16, 2026 115: Justin Bieber no es híb... Apr 16 · tiny victories. 5:42 Llevo tres días escuchando en bucle a Justin desde su actuación en Coachella, pero no por el morbo ni por el debate fácil de si fue un genio o un vago, ni siquiera por el MacBook, el show o los millones que cobró, sino por lo que había debajo de todo eso, porque la mayoría de la gente vio a un tío subirse a uno de los escenarios...
Una oda a la amistadtiempo de lectura 4 minutos disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| ABRIL 13, 2026 114: Una oda a la amistad Apr 12 · tiny victories. 4:01 Ayer salí del cine con una sensación rara en el cuerpo después de ver Project Hail Mary, protagonizada por Ryan Gosling. Rara en el buen sentido. De esas que no sabes muy bien cómo explicar sin que suene cursi o exagerado, pero que se te queda dentro dando vueltas durante horas, incluso días. No es solo una película de ciencia ficción. Es una...
Nunca pensé aprender esto en una piscina públicatiempo de lectura 5 minutos disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| ABRIL 9, 2026 Nunca pensé aprender esto en... Apr 9 · tiny victories. 4:46 Te voy a decir algo que probablemente no esperabas aprender entrenando en una piscina pública: Educación, saber estar y sentido común. O mejor dicho, lo que la gente refleja cuando nadie les está mirando de verdad. El otro día entré a entrenar como cualquier otro día, con el gorro, las gafas, el reloj listo y...