I am a coach, athlete, educator, and content creator. Through my newsletter “Tiny Victories,” I explore the art of adding up small daily victories as a path to becoming a better version of oneself. I am the author of The Art of Obsession and Tiny Victories, and founder of FLOW Performance, an online coaching service that transforms lives through the intelligent combination of strength and endurance, not only through training, but also through identity and purpose. Nowadays, I compete in the Ironman circuit as an amateur athlete.
Cambia el diálogo interno y cambiará tu físico
|
Tienes una voz en la cabeza que no se apaga. No importa si estás corriendo, trabajando, entrenando en el gimnasio o comiendo: la muy tóxica sigue ahí, hablando. Y lo peor es que le haces caso. Te dice que no puedes, que no vale la pena, que no estás hecho para esto. Y tú, sin darte cuenta, terminas comportándote como si tuviera razón. No son los entrenamientos los que te frenan. Es esa narrativa interna que llevas años repitiendo en silencio. La mayoría entrena el cuerpo para cambiar el cuerpo. Pero no puedes construir un físico fuerte si la mente sigue hablándote como un enemigo. Es imposible transformarte si cada error se convierte en autodesprecio. Si cada fallo lo vives como una prueba de que “no sirves”. No necesitas más motivación. Necesitas cambiar el tono con el que te hablas. Necesitas motivos. El diálogo interno es el ring más importante que pisas cada día. Y el más peligroso si no lo controlas. Recuerdo una temporada en la que me castigaba por todo. Si fallaba una sesión, me culpaba. Si comía algo fuera del plan, sentía vergüenza. Si no progresaba, me frustraba. Hasta que un día un cliente me dijo algo que me voló la cabeza: “Entreno contigo porque tú crees más en mí de lo que yo creo en mí mismo.” Y me di cuenta de que eso era lo que me había faltado durante años: alguien que me hablara como un aliado, no como un juez. Desde entonces, cambié el diálogo interno. Dejé el “tienes que hacerlo perfecto” por el “hazlo mejor que ayer”. No me volví más blando. Me volví eficiente. Tu cuerpo reacciona a lo que repites. Si le hablas desde el castigo, responde con resistencia. Si le hablas desde el respeto, responde con adaptación. En FLOW encontrarás a tu mejor aliado. A tu Robin de confianza. Porque hasta que no cambias cómo te hablas, no cambia cómo te mueves. |
Tiny Victories
I am a coach, athlete, educator, and content creator. Through my newsletter “Tiny Victories,” I explore the art of adding up small daily victories as a path to becoming a better version of oneself. I am the author of The Art of Obsession and Tiny Victories, and founder of FLOW Performance, an online coaching service that transforms lives through the intelligent combination of strength and endurance, not only through training, but also through identity and purpose. Nowadays, I compete in the Ironman circuit as an amateur athlete.
Dónde está la línea entre la disciplina y la testarudeztiempo de lectura 5 minutos disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| JULIO 27, 2026 134: Dónde está la línea ent... Jul 27 · tiny victories. 2:55 ¿Dónde está la línea entre la disciplina y la testarudez? ¿Cómo aprendes a escuchar a tu cuerpo sin sentir que te estás rindiendo? ¿Cómo dejas de compararte con los demás para empezar a compararte únicamente con la persona que tienes delante del espejo todas las mañanas? Y quizá la más importante de...
No me pongas en un pedestaltiempo de lectura 8 minutos disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| JULIO 14, 2026 133: No me pongas en un pede... Jul 13 · tiny victories. 8:58 El domingo fui a ver el Ironman de Vitoria. He estado en muchas competiciones. Algunas desde dentro, con un dorsal puesto y los nervios recorriéndome el cuerpo. Otras, como esta vez, desde el otro lado de las vallas. Y hay algo que siempre me pasa cuando estoy fuera. Miro a la gente a la cara. No veo únicamente atletas nadando,...
Esta vez, te toca caminar primerotiempo de lectura 8 minutos disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| JULIO 9, 2026 132: Esta vez, te toca camin... Jul 9 · tiny victories. 7:18 Hay una parte de ti que no vas a saber explicar nunca del todo. Da igual cuántas veces lo intentes. Da igual que uses palabras bonitas, datos, entrenamientos, objetivos, planes, excusas razonables o frases que arrastran un eco desmedido cada vez que las pronuncias. Hay algo dentro de una persona ambiciosa que, visto desde...