Cómo combatir la exigencia​
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disponible en FLOWPERFORMANCE.ES| AGOSTO 24, 2026

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142: Cómo combatir la exigen... Aug 24 · tiny victories. 5:08   ​

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Dentro de tres semanas competiré en el Mundial de Niza. Un mes después estaré en Málaga. Y en noviembre volveré a Cozumel persiguiendo el objetivo que llevo años intentando conseguir: clasificarme para Kona.

Objetivamente, nunca he estado tan cerca.

Hay días, sin embargo, en los que siento exactamente lo contrario.

Llevo años entrenando, sacrificando, organizando mi vida alrededor de esto y exprimiendo prácticamente todo lo que puedo exprimir. El problema es que los grandes saltos desaparecen. Ya no mejoras minutos. Mejoras segundos, unos pocos vatios, una posición ligeramente mejor encima de la bicicleta o un detalle técnico después de semanas de trabajo.

Y cuando inviertes muchísimo para recibir cada vez menos progreso visible, aparece una pregunta que lo tambalea todo:

¿Y si todo esto no está funcionando?

Quizá no estés intentando clasificarte para Kona, pero probablemente conozcas esa sensación.

Entrenas semana tras semana y sigues sin correr como quieres. Intentas perder peso y parece que tu cuerpo no cambia. Llevas meses preparando una carrera y continúas pensando que no estás preparado. Has mejorado muchísimo, pero cada vez que miras hacia donde quieres llegar solo eres capaz de ver todo lo que todavía te falta.

Y entonces haces lo que hacemos casi todos.

Aprietas más.

Más kilómetros. Más disciplina. Más restricciones. Más exigencia. Más sentimiento de culpa cuando un entrenamiento sale mal.

Creemos que si el resultado no llega, la solución tiene que ser necesariamente hacer más.

Y creo que muchas veces ahí empieza el problema.

Porque llega un nivel en el que tu mayor limitación ya no es cuánto estás dispuesto a sufrir.

Es cómo interpretas lo que te está pasando.

Un mal entrenamiento deja de ser un mal entrenamiento y empieza a convertirse en estoy perdiendo forma.

Una semana complicada se convierte en no estoy haciendo suficiente.

Ves a alguien entrenando más que tú y empiezas a modificar cosas que estaban funcionando.

Llegas a una competición después de meses haciendo el trabajo y, en lugar de apoyarte en todo lo que has construido, pasas los últimos días buscando razones para desconfiar de ti mismo.

Yo lo hago.

Y es bastante absurdo porque muchas veces trato a Pablo el atleta de una manera que jamás permitiría que uno de mis atletas se tratase.

Por eso llevo días pensando en Peter Parker. Desde que volví a ver la última de Spider-Man por segunda vez, no paro de darle vueltas.

No porque siempre gane.

De hecho, casi nunca tiene las cosas demasiado de cara.

Lo que me interesa de él es que continúa intentando actuar de acuerdo con quien quiere ser incluso cuando su realidad le está dando razones para dudar.

Y creo que ahí hay una lección bastante importante para cualquiera que lleve tiempo persiguiendo algo difícil:

El progreso no siempre se siente como progreso.

Al principio todo es evidente. Entrenas tres meses y vuelas. Aprendes a nadar y bajas segundos continuamente. Empiezas en el gimnasio y cada semana levantas más peso.

Después llega otra etapa.

Las mejoras se hacen pequeñas.

Y es precisamente ahí donde necesitas dejar de utilizar únicamente el resultado como prueba de que estás haciendo las cosas bien.

Porque si solo confías cuando mejoras, nunca has aprendido realmente a confiar.

Solo estás reaccionando a una recompensa.

La confianza de verdad aparece cuando puedes mirar un entrenamiento malo sin destruir las últimas doce semanas. Cuando entiendes que descansar un día no significa ser menos disciplinado. Cuando eres capaz de mantener el plan aunque alguien en Instagram esté haciendo algo completamente distinto. Cuando llegas a una carrera y no intentas ganar en las últimas 72 horas la forma física que has construido durante seis meses.

Y esto no significa conformarse.

Ni dejar de ser ambicioso.

Ni convertir la mediocridad en escuchar al cuerpo.

Significa aprender a distinguir entre exigencia y autodestrucción.

Puedes querer mejorar muchísimo sin vivir constantemente decepcionado contigo.

Puedes tener estándares altos sin convertir cada error en un juicio sobre quién eres.

Puedes perseguir un objetivo enorme sin permitir que ese objetivo decida cuánto vales hoy.

De hecho, una de las cosas que más trabajamos dentro de FLOW no es simplemente qué entrenamiento toca mañana.

Es darte contexto.

Saber cuándo apretar y cuándo no hacerlo. Entender por qué estás haciendo cada sesión. Saber qué significa realmente una mala semana. Evitar modificar el plan cada vez que aparece una duda. Y tener a alguien que pueda mirar desde fuera cuando tú estás demasiado metido dentro de tu propia cabeza.

Porque muchas veces el atleta no necesita más información.

Necesita dejar de tomar decisiones desde el miedo.

Yo todavía tengo que aprenderlo.

Dentro de dos semanas llegaré a Niza y sé perfectamente que en algún momento aparecerá esa voz preguntándome si he hecho suficiente.

No creo que pueda conseguir que desaparezca.

Pero sí puedo decidir cuánto poder le doy.

Y quizá a ti te ocurra exactamente lo mismo con tu próxima carrera.

No necesitas sentirte invencible para estar preparado.

No necesitas terminar cada semana convencido de que estás mejorando.

Y probablemente tampoco necesites entrenar más.

A veces necesitas un buen plan, suficiente paciencia para dejarlo funcionar y alguien que te recuerde qué es real cuando tu cabeza empieza a contar otra historia.

Si estás entrenando mucho, haciendo sacrificios y aun así tienes constantemente la sensación de que nunca haces suficiente, entonces en FLOW podemos ayudarte a poner orden en todo ese ruido.

Porque entrenar mejor consiste en aprender a no destruir con tu cabeza todo lo que llevas meses construyendo con tu cuerpo.​
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Creo que esto puede ayudarte