I am a coach, athlete, educator, and content creator. Through my newsletter “Tiny Victories,” I explore the art of adding up small daily victories as a path to becoming a better version of oneself. I am the author of The Art of Obsession and Tiny Victories, and founder of FLOW Performance, an online coaching service that transforms lives through the intelligent combination of strength and endurance, not only through training, but also through identity and purpose. Nowadays, I compete in the Ironman circuit as an amateur athlete.
Cómo usar el miedo a tu favor
Toda esta semana y me parece que la que viene, la voy a pasar encima del rodillo. Y la verdad que, a pesar de haberle cogido el punto al rodillo, echo de menos disfrutar del entrenamiento al aire libre. Sé que estarás con una sensación parecida. Es probable que sientas que una apatía absoluta se ha apoderado de ti. Que no tienes ganas de nada. Es mirar por la ventana, y todos tus planes se desmoronan. Ayer mismo, estuve dos horas y media dando pedales. En el salón de mi casa. Sin pelis ni series porque no encontraba nada que me apetecería ver. Solo yo, mi cabeza y mis cascos. Y me acordé de una de las muchas lecciones que he aprendido de Jocko Willink. Jocko es un oficial y SEAL retirado de la Marina de los Estados Unidos. El miedo. Esa sensación incómoda que te paraliza, que te hace dudar, que susurra en tu oído que tal vez no eres suficiente. Es fácil verlo como un enemigo. Pero, ¿y si el miedo fuera una herramienta? ¿Y si, en lugar de huir de él, lo usáramos como una brújula? En este video Jocko nos recuerda algo esencial: "Cuando la vida te golpee, cuando sientas que el mundo se desmorona, la respuesta es una sola: GOOD." Problemas en el trabajo: Good → Oportunidad para mejorar. Lesión en el entrenamiento: Good → Momento para trabajar en otras áreas. Fracaso en un proyecto: Good → Experiencia que te hará más fuerte. Mal tiempo fuera: Good → Trabajo de visualización en el rodillo. Se trata de cambiar la mentalidad, de aprender a ver el miedo y la adversidad como oportunidades, no como obstáculos. ¿Cómo se conecta esto con el arte de acumular pequeñas victorias? La clave no está en buscar la gran batalla épica. No se trata de esperar ese momento perfecto donde, de repente, superas todos tus miedos de un golpe. Eso es ficción. Rocky ha hecho mucho daño. La realidad es que la disciplina y la resiliencia se construyen en lo pequeño, en lo diario, en lo repetido. Cada día es una trinchera. Y en esa trinchera tienes dos opciones: 1. Ceder al miedo y quedarte inmóvil. 2. Dar un paso. Uno solo. Pero adelante. Ese paso puede ser levantarte cuando no tienes ganas. Comer bien cuando preferirías una salida fácil. Entrenar cuando la mente te pide descanso. Terminar esa tarea pendiente. Mantener la palabra que te diste a ti mismo. Porque cuando el miedo te golpea, no te agarra desprevenido. Tú ya has construido un historial de resistencia. Ya has probado que puedes. No necesitas confiar en la motivación, porque tienes confianza en tu capacidad de actuar, pase lo que pase. Te dice que la aceptes y que respondas con acción. Que cada obstáculo sea una oportunidad para fortalecerte. Que cada día sumes, aunque sea poco. Así es como, cuando llegue el gran reto, no te preguntes si puedes. Porque ya tendrás la respuesta. Mis 3 tiny victories
Mi pregunta incómoda ¿Qué hábito, si implementaras de manera constante durante el resto de este año, transformaría tu vida? Que tengas buena semana. Y si algo no sale como esperabas… GOOD. |
Tiny Victories
I am a coach, athlete, educator, and content creator. Through my newsletter “Tiny Victories,” I explore the art of adding up small daily victories as a path to becoming a better version of oneself. I am the author of The Art of Obsession and Tiny Victories, and founder of FLOW Performance, an online coaching service that transforms lives through the intelligent combination of strength and endurance, not only through training, but also through identity and purpose. Nowadays, I compete in the Ironman circuit as an amateur athlete.
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