1. Mi semana de entreno

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¡Hola Reader!

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Estoy disfrutando mucho esta preparación. El jueves pasado tuve una sesión con mi psicóloga en la que tratamos varios temas y uno de ellos fue el cómo manejar mis expectativas y emociones de cara al IM Florida. Nunca había llegado a una competición en tan buena forma y con tan buenas sensaciones, es una locura. Normalmente, lo complicado es saber gestionar la incertidumbre de las cosas que no puedes controlar o el no llegar en la mejor forma posible, pero esta vez (al menos en mi caso) es todo lo contrario.

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Creo que es la primera vez, en la que puedo decir sin la boca pequeña que voy a Florida con números y sensaciones como para hacer un buen papel a nivel competitivo.

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Otra cosa es lo que acabe ocurriendo. Esto es un Ironman y todo puede ocurrir.

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2. Un entrenamiento para ti

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Voy a compartirte un entrenamiento que me gusta mucho y que se lo he visto hacer a más de uno estos días preparando el Mundial de Ironman en Kona (me lo estoy pasando pipa viendo todo lo que suben).

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Entreno de carrera

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15' calentamiento

10 x 1K en Z4 con 1' andando para recuperar

10' vuelta a la calma con un trote ligero

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Lo de las zonas de entrenamiento es un debate muy amplio y cada maestrillo tiene su librillo. Yo no lo programo así, pero sé que las míticas 5 zonas de entrenamiento (Z1-Z2-Z3-Z4-Z5) es lo que más vais a entender así que usaré esa escala de momento.

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3. Hazte la cama

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"¿A dónde vas? ¿Te has hecho la cama?"

"Sí, mamá. Me voy a jugar."

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¿Te suena de algo?

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Aún recuerdo perfectamente mi primer Ironman. Los recuerdo todos. Pero del primero es del que más detalles y cosas me acuerdo.

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Recuerdo lo nervioso que estaba. Siempre estoy nervioso, pero ese día eran nervios basados en el miedo, en la incertidumbre y en lo desconocido. Menuda puta locura.

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Todas las hora que había pasado entrenando, todas las hostias que me había metido en bici, los días de frío y lluvia que me había tocado cumplir sin rechistar o por lo menos que se me notara mucho que preferiría estar en la cama calentito entre las sábanas otro ratito más.

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El aprender a decir que no, mi ley de los 10 segundos, la capacidad de organización, el estar más presente, el saber escuchar.

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Todo esto me lo ha enseñado el triatlón y si te fijas y vuelves a leer, no te he hablado en ninguna de nada relacionado con el entrenamiento. Una preparación para un Ironman te deja marcado de por vida y la mayoría de sus aprendizajes se quedan impregnados en la piel y van contigo a donde quiera que vayas.

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Por eso, amigo mío, tienes que hacerte la cama.

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Tener palabra con uno mismo, darle valor, ser disciplinado y constante, son principios que se construyen a fuego lento y acumulando muchas pequeñas victorias. De ahí lo de hacerte la cama.

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Si no eres capaz, de tener ese gesto insignificante en el tiempo, pero de incondicional respeto hacia tu persona, mal empezamos.

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¿Qué harás cuando se ponga a llover y te toquen 5 horas de bici? ¿O tengas que salir a correr?

¿Qué pasará cuando pinches a kilómetros de casa y no pueda recogerte ni un taxi?

¿Y cuándo te sientas un hámster en una rueda en tu primer cuatro mil en la piscina?

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En otras cosas quizá no, pero en esta querido Reader hazme caso.

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Si quieres hacer un Ironman, empieza por hacerte la cama.

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Espero que te sirva y ayude a seguir adelante. Te mando un fuerte abrazo.

Gracias de corazón por leerme,

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Pablo