1. Mi semana de entreno

¡Hola Reader!

Estoy disfrutando mucho esta preparación. El jueves pasado tuve una sesión con mi psicóloga en la que tratamos varios temas y uno de ellos fue el cómo manejar mis expectativas y emociones de cara al IM Florida. Nunca había llegado a una competición en tan buena forma y con tan buenas sensaciones, es una locura. Normalmente, lo complicado es saber gestionar la incertidumbre de las cosas que no puedes controlar o el no llegar en la mejor forma posible, pero esta vez (al menos en mi caso) es todo lo contrario.

Creo que es la primera vez, en la que puedo decir sin la boca pequeña que voy a Florida con números y sensaciones como para hacer un buen papel a nivel competitivo.

Otra cosa es lo que acabe ocurriendo. Esto es un Ironman y todo puede ocurrir.

2. Un entrenamiento para ti

Voy a compartirte un entrenamiento que me gusta mucho y que se lo he visto hacer a más de uno estos días preparando el Mundial de Ironman en Kona (me lo estoy pasando pipa viendo todo lo que suben).

Entreno de carrera

15' calentamiento

10 x 1K en Z4 con 1' andando para recuperar

10' vuelta a la calma con un trote ligero

Lo de las zonas de entrenamiento es un debate muy amplio y cada maestrillo tiene su librillo. Yo no lo programo así, pero sé que las míticas 5 zonas de entrenamiento (Z1-Z2-Z3-Z4-Z5) es lo que más vais a entender así que usaré esa escala de momento.

3. Hazte la cama

"¿A dónde vas? ¿Te has hecho la cama?"

"Sí, mamá. Me voy a jugar."

¿Te suena de algo?

Aún recuerdo perfectamente mi primer Ironman. Los recuerdo todos. Pero del primero es del que más detalles y cosas me acuerdo.

Recuerdo lo nervioso que estaba. Siempre estoy nervioso, pero ese día eran nervios basados en el miedo, en la incertidumbre y en lo desconocido. Menuda puta locura.

Todas las hora que había pasado entrenando, todas las hostias que me había metido en bici, los días de frío y lluvia que me había tocado cumplir sin rechistar o por lo menos que se me notara mucho que preferiría estar en la cama calentito entre las sábanas otro ratito más.

El aprender a decir que no, mi ley de los 10 segundos, la capacidad de organización, el estar más presente, el saber escuchar.

Todo esto me lo ha enseñado el triatlón y si te fijas y vuelves a leer, no te he hablado en ninguna de nada relacionado con el entrenamiento. Una preparación para un Ironman te deja marcado de por vida y la mayoría de sus aprendizajes se quedan impregnados en la piel y van contigo a donde quiera que vayas.

Por eso, amigo mío, tienes que hacerte la cama.

Tener palabra con uno mismo, darle valor, ser disciplinado y constante, son principios que se construyen a fuego lento y acumulando muchas pequeñas victorias. De ahí lo de hacerte la cama.

Si no eres capaz, de tener ese gesto insignificante en el tiempo, pero de incondicional respeto hacia tu persona, mal empezamos.

¿Qué harás cuando se ponga a llover y te toquen 5 horas de bici? ¿O tengas que salir a correr?

¿Qué pasará cuando pinches a kilómetros de casa y no pueda recogerte ni un taxi?

¿Y cuándo te sientas un hámster en una rueda en tu primer cuatro mil en la piscina?

En otras cosas quizá no, pero en esta querido Reader hazme caso.

Si quieres hacer un Ironman, empieza por hacerte la cama.

Espero que te sirva y ayude a seguir adelante. Te mando un fuerte abrazo.

Gracias de corazón por leerme,

Pablo