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Otra semana más.

Esta la verdad que con el piloto automático puesto.

Hay semanas en las que sobre todo, si el tiempo no acompaña,

activo el modo legionario y simplemente cumplo con lo que toca.

De hecho, mañana cuando leas esto (o me escuches), la cuenta volverá a estar en cero.

Y me parece que va a tocar dejar activado el modo soldado otra semana más,

porque con este tiempo...

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Antes de contarte cómo he conseguido recuperar el maravilloso hábito de madrugar,

mañana voy a subir a mi instagram un reels sobre cómo (bajo mi humilde opinión) debería entrenar un atleta híbrido.

Me lo pedisteis muchos en mi última publicación, así que me toca cumplir.

Y ahora sí, vamos con el plato fuerte de esta entrada.

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Madrugar no es obligatorio.

Eso para empezar.

Puedes leerte el famoso libro de "El club de las 5 de la mañana",

pensar que dormir es de cobardes o haber escuchado el famoso discurso de Kobe Bryant sobre su rutina,

que sigue sin ser obligatorio.

Insisto, no tienes por qué madrugar para tener éxito, ser una persona honrada y estar orgulloso de ti mismo.

Ahora bien amigo mío, la sensación de madrugar y llevarle X horas de ventaja al mundo,

es indescriptible.

Ir conduciendo al trabajo a las 9 de la mañana,

sabiendo que ya has entrenado,

has disfrutado de un café en soledad,

leyendo, meditando o simplemente, estando.

Preparar la comida del día y el desayuno de los niños.

Haber llevado a tus hijos al cole.

¿Sigo?

A veces, simplemente, madrugar es más que necesario.

Y otras, no tanto.

Así que si decides intentarlo, así es cómo tú puedes conseguirlo:

Primero hay que gestionar cómo y cuándo te vas a ir a dormir.
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1. Pon una alarma a las 22:00 de la noche: esta alarma es un aviso de que tienes 30 minutos para terminar de hacer lo que estés haciendo, ya sea ver una película, el capítulo de una serie, leyendo o dándole amor a tu señora.
2. A las 22:30 activa el modo descanso: en el iPhone puedes configurar una serie de modos en el apartado de ajustes (en Android no sé cómo funciona) que te permiten configurarlo como tu quiera. Configura el modo descanso de tal manera que no recibas ninguna notificación salvo de las personas más importantes que tengas: tus padres, pareja, hijos o algún amigo. Nadie más. El resto todo fuera.
3. Deja el móvil cargando fuera de la habitación con la alarma seleccionada a la hora que quieras levantarte: esto hará que cuando te despierte la alarma, tengas que levantarte y salir de la habitación para apagarla. Ya estás fuera de la cama. Primer paso conseguido.
4. Antes de meterte en la cama: deja todo lo del día siguiente preparado, ya sea el café, la ropa de deporte, el libro que estés leyendo... Ah y muy importante: las zapatillas de andar por casa, siempre mirando hacia fuera, no hacia la cama.
5. Muévete: antes de apagar la alarma, haz 10 flexiones o 10 sentadillas. Activarte obligará a tu cerebro a generar ese twist a nivel neural y empezar una cascada de procesos químicos que ayudarán a ponerte en modo alerta de nuevo.
6. Ponte en marcha: si después de todo esto, vuelves a dormirte, permíteme decírtelo alto y claro: ERES IDIOTA.

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Haz esto durante 3 días seguidos y a ver qué pasa.

Y esto te lo dejo de regalo:

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Tienes que creer en ti.

Que eres la persona indicada para hacer lo que tienes que hacer.

Que nadie más lo va a hacer por ti.

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No se trata de esperar el momento perfecto, ni de buscar garantías.

Se trata de asumir el compromiso, de poner el esfuerzo, de construir paso a paso.

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Lo que estás buscando no va a aparecer de la nada.

Lo que quieres crear no va a suceder solo.

Depende de ti.

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Siempre dependió de ti.

Siempre fue tu responsabilidad.

Siempre fuiste tú.

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No necesitas motivación.

Necesitas motivos.

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Mis 3 tiny victories

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1. Completar otra semana más de casi 20 horas de entreno.
2. Mis primeras 3 horas encima de un rodillo y sin rechistar.
3. Celebrar el cumple de mi padre.

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Mi pregunta incómoda

¿Dónde están los propósitos que ibas a cumplir este año?